Breaking News
Home » Dự Án Của Vinhomes » Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon, các loại ngũ cốc ăn sáng

Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon, các loại ngũ cốc ăn sáng

Để cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, thì thực phẩm là một trong những yếu tố đóng vai trò quyết định. Trong đó, loại thựuc phẩm có thành phần dinh dưỡng cao cũng như được các chuyên giá khuyến kích sử dụng chính là ngũ cốc. Tuy nhiên, nhiều ngừoi vẫn thường băn khoăn về vấn đề: Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon, các loại ngũ cốc ăn sáng. Để giải đáp được vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi nội dung của bài viết sau đây.

an-sang-voi-ngu-coc

Tác dụng của ngũ cốc

Theo nghiên cứu khoa học, thì ngũ cốc  là loại thực phẩm có lượng tinh bột cũng như dưỡng chất rất lớn, nên vô cùng hữu ích đối với sức khoe của chúng ta. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ có trong ngũ cốc vô cùng dồi dào, từ đó giúp thúc đẩy và hỗ trợ tối đa hệ tiêu hóa. Vì vậy, những ai đang mắc phải vấn đề  táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

Mặt khác, ngũ cốc còn là loại thực phẩm rất giàu vitamin B, trong khi đây là yếu tố vô cùng hữu ích cho cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất cần cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

Đồng thời, loại thực phẩm này chứa lượng muối rất thấp, nên được coi là loại thực phẩm có lợi hàng đầu cho những trường hợp mắc phải cao huyết áp hoặc tim mạch.  xem thêm: đầm dành cho người mập

Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon, các loại ngũ cốc ăn sáng

Dưới đây là những loại ngũ cốc được khuyến cáo là nên dùng vào buổi sáng:

  • Gạo lứt: Do chứa nhiều tinh bột, khoáng chất, vitamin, có thể đảm bảo đem lại đầy đủ năng lượng để người gầy nâng cân.
  • Kê: giàu vitamin A, silic, sắt, magie, phospho, mangan, kẽm, flo, chất xơ hòa tan và các loại axit béo phẩm chất tốt. Chính vì vậy, loại ngũ cốc này có khả năng rất lớn  trong việc làm dịu cơ thể, làm đẹp cho tóc, móng tay và da, rất tốt cho hệ xươngrăng. Ngoài ra, kê còn là một tring số ít loại ngũ cốc có khả năng tạo khoáng chất kiềm cho cơ thể.
  • Yến mạch: Đây là loại ngũ cốc giàu đạm nhất (13%). Đồng thời nó cũng giàu chất sắt và canxi. Yến mạch làm dịu các cơn đau do hoạt đông thể chất và có tác dụng nhuận tràng.
  • Ngô: giàu đạm chất, chất béo, carbonhydrat, muối khoáng, vitamin, đặc biệt là tiền vitamin A rất bổ dưỡng và là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể.

Chắc chắn rằng, sau khi tham khảo những nội dung mà bài viết trên đây chia sẻ, thì vấn đề: Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon, các loại ngũ cốc ăn sáng của bạn đã được giải đáp.

Cảm ơn bạn đã xem bà viết Ngũ cốc ăn sáng loại nào ngon, các loại ngũ cốc ăn sáng